منتديات أسير الأحزان
مرحبا بك أيها الزائر \ة العزيز\ة في منتديات أسير الأحزان ,

ونرجو منك أن تتفضل بتسجيل الدخول اذا كنت عضوا في المنتدى

وإن لم تكن عضوا فسنتشرف بتسجيلك معنا في المنتدى .

مع تحياتنا للجميع ,( ادارة المنتدى )

من مظاهر الصحة الجيدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

من مظاهر الصحة الجيدة

مُساهمة من طرف شهد العسل في 2009-02-13, 11:25

ما هي الصحة الجيدة ؟ : الصحة الجيدة هي : انعدام المرض وتمتع الفرد بالقدر الأقصى من الراحة والطمأنينة .
ومن علامات الصحة الجيدة :
1_ القامة المعتدلة
2_ الأسنان السليمة
3_ البشرة الصافية
4_ الوزن والطول المناسب
5_ العيون البراقة الصافية
من عوامل الصحة الجيدة :
اولا: الغذاء المتوازن :
نعرف ان مرحلة المراهقة تمتاز بالنمو السريع للجسم لذا من الضروري ان نتناول الطعام المغذي بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , بحيث تحتوي الوجبات الغذائية على مجموعات أساسية هي:مجموعة الالبان _ثانيا :مجموعة اللحوم _ مجموعة الخضار والفواكة _ مجموعة الخبز والحبوب.
وكما يجب الأكثار من شرب الحليب وعصير الفواكة الطازجة وتجنب الحلويات بكثرة .
ثانيا : النظافة الشخصية :
إن الجسم النظيف أقرب الى الصحة دائما وقال النبي عليه السلام النظافة من الايمان .
ثالثا : ممارسة التمرينات الرياضية يوميا
ان التمرينات الرياضية المختلفة تقدم للجسم ما يحتاج اليه من مرونة وقوة و تحمل ووقاية الجسم عامة وتمنح الفرد المظهر القوام السليم وتقي الاعضاء الداخلية مثل القلب والاوعية الدموية وتساهم في تنظيم عملها .
رابعا : النوم والراحة :
يحتاج الانسان في سن المراهقة الى ساعات النوم بحيث لا تقل عن 10 ساعات ويفضل الذهاب للنوم والاستيقاظ باكرا للحصول على الراحة الجسمية والنفسية الكافية .
ويجب أن تنذكر دائما ان النظافة الشخصية مرآة تعكس شخصية الانسان وأيضا النظافة الشخصية مدخلك لقلوب الآخرين .
مع تحياتي لجميع أعضاء المنتدى وأتمنى لكم المتعة والفائدة
avatar
شهد العسل

عدد الرسائل : 168
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: من مظاهر الصحة الجيدة

مُساهمة من طرف أسير الأحزان في 2009-02-20, 07:28

شكرا لكي اختي شهد العسل على معلوماتك ونصائحك مع تحياتي لكي تقبلي مروري
avatar
أسير الأحزان
مدير و مؤسس المنتدى

عدد الرسائل : 342
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aserala7zan-m.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: من مظاهر الصحة الجيدة

مُساهمة من طرف شهد العسل في 2009-02-22, 18:47

شكرا الك أسير الأحزان أكتر وانت الك كل الشكر والاحترام
شهد العسل
avatar
شهد العسل

عدد الرسائل : 168
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى