من مظاهر الصحة الجيدة

من طرف **شهد العسل** 2009-02-13, 11:25

ما هي الصحة الجيدة ؟ : الصحة الجيدة هي : انعدام المرض وتمتع الفرد بالقدر الأقصى من الراحة والطمأنينة .

ومن علامات الصحة الجيدة :

1_ القامة المعتدلة

2_ الأسنان السليمة

3_ البشرة الصافية

4_ الوزن والطول المناسب

5_ العيون البراقة الصافية

من عوامل الصحة الجيدة :

اولا: الغذاء المتوازن :

نعرف ان مرحلة المراهقة تمتاز بالنمو السريع للجسم لذا من الضروري ان نتناول الطعام المغذي بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , بحيث تحتوي الوجبات الغذائية على مجموعات أساسية هي:مجموعة الالبان _ثانيا :مجموعة اللحوم _ مجموعة الخضار والفواكة _ مجموعة الخبز والحبوب.

وكما يجب الأكثار من شرب الحليب وعصير الفواكة الطازجة وتجنب الحلويات بكثرة .

ثانيا : النظافة الشخصية :

إن الجسم النظيف أقرب الى الصحة دائما وقال النبي عليه السلام النظافة من الايمان .

ثالثا : ممارسة التمرينات الرياضية يوميا

ان التمرينات الرياضية المختلفة تقدم للجسم ما يحتاج اليه من مرونة وقوة و تحمل ووقاية الجسم عامة وتمنح الفرد المظهر القوام السليم وتقي الاعضاء الداخلية مثل القلب والاوعية الدموية وتساهم في تنظيم عملها .

رابعا : النوم والراحة :

يحتاج الانسان في سن المراهقة الى ساعات النوم بحيث لا تقل عن 10 ساعات ويفضل الذهاب للنوم والاستيقاظ باكرا للحصول على الراحة الجسمية والنفسية الكافية .

ويجب أن تنذكر دائما ان النظافة الشخصية مرآة تعكس شخصية الانسان وأيضا النظافة الشخصية مدخلك لقلوب الآخرين .

مع تحياتي لجميع أعضاء المنتدى وأتمنى لكم المتعة والفائدة